Algunas mujeres, como yo, pueden no querer ser madres, pero todas son hijas. Es natural que compartamos algunos de los historiales médicos con nuestras madres biológicas, como yo. En mi camino hacia la curación de mi cuerpo, me di cuenta de que tenía que curar mucho más que eso: también tenía que curar la relación con mi madre.
Cuando estamos en la adolescencia, és posible que no nos demos cuenta o ni siquiera nos guste la idea de que tenemos más similitudes con nuestras madres que diferencias. Estamos bajo la ilusión de que somos completamente diferentes, si no mejores, seres humanos. Sin embargo, las experiencias de la vida y mi cuerpo han demostrado que no es así. Con la cuarentena, dejé de teñirme el cabello y finalmente comencé a abrazar mis canas. Para mi consternación, con cada semana que pasaba, comencé a parecerme gradualmente a mi madre canosa. Cuando finalmente fui a la peluquería a cortarme el pelo, sentí una sensación de hundimiento en el estómago cuando me vi en el espejo, ¡era su viva imagen! ¿Por qué me sentí mal? No cuestioné mucho mis emociones hasta que mi amiga me presentó un libro llamado Madre-Hija Sabiduría de la Dra. Catherine Northrup. Ella me ayudó a entender por qué mi mamá y yo sufríamos las mismas dolencias y qué se podía hacer para curarnos a un nivel más profundo. Había estado luchando contra el tinnitus, los fibromas uterinos y la dolencia autoinmune durante mucho tiempo. ¿Sería posible que mi camino hacia la curación fuera a través de mi madre? El útero de nuestras madres fue nuestra primera introducción a este mundo. Fue a través de nuestras madres que comenzamos a percibirlo. No solo recibimos todos los nutrientes necesarios para la vida, sino también sus emociones, pensamientos y creencias. ¿Confiaba en la vida en general? ¿Quería ser madre? ¿Se sintió apoyada por otros? Todo lo que ella atravesó quedó grabado en nuestro subconsciente y lo más probable es que quede grabado en nuestros hijos y sus hijos hasta que alguien tome la decisión consciente de arrojar luz sobre ellos. ¡Este alguien podrías ser tú! Cuando intentamos encubrirnos y fingir que todo está bien, sobreviene más sufrimiento. La naturaleza es sabia y nos muestra cómo llegar a un lugar mejor. El sol es la mejor solución para deshacerse del moho. Si tenemos un vendaje en un corte, no sanará. Con eso en mente, emprendí mi viaje de descubrimiento emocional. Le expliqué a mi madre por qué estaba indagando cerca de su pasado y le pedí que escribiera sus respuestas. Creo que escribir le da tiempo a la persona para profundizar más que hablar. También le dije que no tenía que responder ninguna pregunta por la que se sintiera incómoda. Algunas de las preguntas que le hice fueron: ¿Cómo se sintió durante su embarazo? Te gusta ser mujer ¿Cómo te sientes con tu cuerpo? ¿Disfrutas siendo mujer? ¿Amaste a papá? Esperaba que sus respuestas me ayudaran a comprender cómo me sentía acerca de las relaciones con las figuras de autoridad, mi cuerpo y quizás cualquier otra cosa que pudiera comprender. Al escribir sus preguntas, intente dejar fluir la pluma. En otras palabras, vaya con su corazón y no con su mente racional. Tenga en cuenta que esta puede ser una oportunidad para que ella también sane sus propias heridas emocionales del pasado. Una vez que reciba las respuestas, le sugiero que las lea desde un lugar de compasión y sin juicio. Trate de encontrar puntos en común y patrones. Además, observe el tono que usó. ¿Era formal o informal en su idioma? ¿Expresó sus emociones o se apegó a los hechos y datos? Nuestra sociedad patriarcal pone la maternidad en un pedestal. La glorifica como si ser madre fuera la experiencia más maravillosa de la vida. La realidad es muy diferente cuando se trata de lo esencial. Muchos se quejan de recibir ayuda insuficiente de su familia inmediata y de la comunidad en su conjunto, especialmente aquellas que necesitan encontrar satisfacción fuera de la vida familiar. ¿Cuántas empresas puedes nombrar que ofrecen cuidado de niños in situ? Además, las presiones para que una madre sea perfecta en su apariencia, actitud y desempeño pueden ser abrumadoras en ocasiones. ¿Cuántas mujeres conoces que no aceptan sus senos caídos? Esto puede causar una cantidad increíble de culpa y vergüenza, que con el tiempo puede causar estragos en nuestra salud fisica y mental. Cuando entendemos la tensión a la que se someten las mujeres una vez que deciden ser madres, podemos ser más compasivos con ellas y con nosotros mismos. La compasión cura.
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Te ocupas de tus asuntos cuando algo desencadena el recuerdo de una situación o de una persona. Siente algunos malos sentimientos alrededor de la barriga. Quieres dejar de pensar en eso, pero sigue regresando como una mosca zumbadora en un caluroso día de verano. ¿Suena familiar?
Los pensamientos negativos y las emociones resultantes son bastante comunes. Sin embargo, pueden convertirse en un problema si no los identifica y no los detiene con la suficiente antelación. Si no se controlan, pueden expresarse a través de acciones dañinas y afectar a los que le rodean. Nuestra primera reacción a los pensamientos negativos es el deseo de matarlos, exterminarlos, aplastarlos como la mayoría de las cosas que encontramos repulsivas en nuestra sociedad. ¿Es posible algo así cuando se trata de pensamientos? Para mantenernos alejados de ellos, tendemos a ocuparnos con el trabajo o entregarnos a adicciones como el alcohol, el tabaco o los juegos de azar. Estas estrategias pueden funcionar por un tiempo, pero solo son supresores de pensamientos que solo quieren un poco de amor y atención. Las emociones son la brújula de cómo lidiamos con nuestros problemas más íntimos. Los pensamientos son la forma que damos a tales emociones. Al igual que los niños, aparecen para saludar de vez en cuando. Si no estás allí, seguirán regresando hasta que los reconozcas y luego seguirán felizmente en su camino. Las emociones y los pensamientos ocurren en el momento presente. Cuando tu mente está ocupada con el trabajo o atrapada en una adicción, no estás ahí, por lo que seguirán regresando. Entonces, ¿qué puedes hacer para estar ahí? Se nos enseña a prestar atención a lo que sucede a nuestro alrededor. Rara vez pasamos tiempo mirando hacia adentro. Cuando éramos niños, ¿con qué frecuencia tus padres o profesores te preguntaban cómo te sentías en una situación determinada? ¿Su familia habló sobre las emociones o algo se escondió debajo de la alfombra? ¿Cómo matar los pensamientos negativos? Afortunadamente, las escuelas, las empresas y las instituciones médicas finalmente se han dado cuenta del papel que juegan las emociones en nuestras vidas y cómo pueden afectar nuestros patrones de pensamiento. Algunos ofrecen apoyo emocional con sesiones de psicoterapia, clases de inteligencia emocional, yoga, yoga de la risa, constelaciones familiares y taichi. Así que ahora que te preocupas lo suficiente por tus emociones y pensamientos, estos son algunos hábitos que pueden ayudarte a ser más consciente de tu estado mental y atrapar el viento a favor de los pensamientos negativos. Comience a Meditar Comience o termine su día con meditaciones de unos minutos Si nunca lo practicó, comience con un minuto y aumente gradualmente a 15 o 20. Siéntese en una habitación tranquila con ropa cómoda y preste atención al sonido de su respiración o el ventilador, el movimiento de una vela o una flor. Cada vez que su atención se desvíe, simplemente nótelo y, sin juzgar, concéntrese de nuevo. Asegúrese de no tener expectativas sobre la sesión de meditación. Sea amable con usted mismo. Disfruta de la Naturaleza ¿Cómo matar los pensamientos negativos? La naturaleza tiene este increíble poder para llevarte al momento presente. Pasa un tiempo en un parque, en la playa apreciando el sol, el viento, los sonidos y los olores que te rodean. Pase más tiempo con su mascota y observe lo tranquilo que es. Trate de incorporar esa calidad. Tenga una Dieta Saludable Si los buenos pensamientos son el alimento saludable de la mente, ¿cuáles son los alimentos saludables del cerebro? Existe una conexión científicamente probada entre una dieta saludable y la felicidad. Cuando no tienes pensamientos negativos, estás pensando en positivos o neutrales. Entonces, ¿por qué no optimizalos a través de su dieta? Incorpore alimentos como nueces de Brasil, salmón y espinacas en su menú diario. Presta Atención a tu Conversación Mis padres decian "los pájaros del mismo plumaje vuelan juntos" Como muchos dichos, hay verdad en este. De la misma manera que un imán solo puede atraer a otro imán y un león no se junta con jirafas, nosotros solo podemos estar con personas como nosotros. Una vez más, la naturaleza nos enseña algunas lecciones preciosas. Tus conversaciones atraen a personas con la misma mentalidad. Si tiende a quejarse de su trabajo y de su vida en general, atraerá a personas que apoyen este rasgo. Empiece a prestar atención al tipo de cosas que dice y trate de cambiar su discurso si no le gusta. Esto puede cambiar el tipo de personas que se sienten atraídas por ti. Con un poco de práctica, puede aprender a aceptar sus pensamientos en lugar de eliminarlos por completo. Podemos ser amables con nosotros mismos en este proceso de descubrimiento y eventualmente impactar nuestro medio ambiente. Como dijo Gandhi "debemos ser el cambio que queremos ver en el mundo". En lugar de esperar que los demás cambien para hacernos felices, podemos aprender a procesar las emociones y pensamientos negativos de manera más eficiente. De esta manera, creamos más espacio para la alegría en nuestras vidas. Yin Yoga entró en mi vida durante mi curso de Yoga Teacher Training con Yoga Vidya, Alemania. Los profesores de Yoga deben estar bien informados sobre todos los tipos de Yoga para desarrollar nuestra práctica y adaptarse a las necesidades de los estudiantes. ¡Ir al adentro me ayudó a descubrir un mundo completamente nuevo!
Había tomado una clase de Yin Yoga antes, pero me pareció demasiado lenta y suave para mi gusto. Aunque eso era precisamente lo que necesitaba entonces, mi mente lo rechazó rotundamente. Estaba acostumbrada a la forma de vida Yang: rápido, enérgico, con esfuerzo. La clase de Yoga ideal debe incluir momentos de Yin y Yang, pero mis maestros anteriores se inclinaron a hacer Yang porque eso es lo que la gente prefere. La mentalidad de sin dolor no hay ganancia. También pensé que tendían a hablar demasiado durante la clase, no dando a los estudiantes el tiempo para ir al adentro. Mirando hacia atrás, ansiaba un poco de tiempo Yin pero no habia me dado cuenta de esto. Yin Yoga ofrece beneficios tanto físicos como mentales. Cada pose de Yin dura de 2 a 3 minutos y se debe realizar un esfuerzo mínimo o ninguno. Esto permite mucho tiempo para que se extiendan los huesos (sí, los huesos se estiran ligeramente), la fascia, los ligamentos, las articulaciones, la piel y los tendones. No se estiran adecuadamente durante una sesión más vigorosa. Cuando el cuerpo está caliente, son los músculos los que reaccionan más fácilmente a los estiramientos. Es por eso que el Yin Yoga se practica mejor temprano en la mañana o al final del día cuando el cuerpo está frío. Desde que comencé, mi flexibilidad en general ha mejorado y mi dolor de espalda ha disminuido. Además de los beneficios físicos del Yin Yoga, también están los beneficios mentales. Cuando estoy en una pose durante 3 minutos, tengo tiempo para observar dónde está la tensión, algo que no pude hacer en prácticas más energéticas. Es común para mí adoptar una pose y notar después de un tiempo que estoy apretando los dientes. Esta es la señal reveladora de que su mente se aferra a algo y es hora de dejarlo ir. Ahhh es tan agradable cargar menos peso ... Como resultado, ahora puedo concentrarme más fácilmente ya que no dejo que los pensamientos obstinados se apoderen de mí. ¿Cómo es tu equilibrio Yang / Yin? ¿Cómo somos iguales o diferentes? Deja tu comentario abajo! |
AuthorA Evelise le gusta escribir sobre salud y bienestar en una variedad de estilos y géneros. Ella desea ayudar a las personas que sufren de estrés o que buscan una visión distinta de la vida. Su deseo es que todos vivan felices. Parceros RecomendadosArchives
Septiembre 2020
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